夜勤でエナジードリンクを飲む最適かつ効果的な時間は？月8日夜勤をこなす私が解説！
シュワワちわ！
この記事は
- 夜勤や徹夜中の最適なエナジードリンクを飲む時間を知りたい。
- エナジードリンクが好きな人。
向けの記事になります。
工場や医療関係で勤めている方の最大の難所…それは『夜勤』ではないでしょうか？
人間は夜寝るように先祖代々受け継がれていますので人間が夜起きているのは正直無理がありとてもつらいものです。
私も工場勤務で月に８日程度夜勤がありますし仮眠する時間もありません。
世間的にはホワイト企業らしいけど仮眠出来ないとかほぼブラック企業だよな。
ホントだよ…寿命縮んでるのがわかるよ…
本当に夜勤は辛いし憂鬱で眠いです。
ですが仕事である以上やらざるを得ないのが社畜です…
そんなきつい夜勤を乗り切るためにはエナジードリンクは最適なのですが飲む時間を意識したほうが効果的になりますし、無駄に本数を飲まなくても夜勤を乗り切れるようになります。
そんな月に嫌な夜勤を８日ほどこなす社畜な私がエナジードリンクを飲むのに最適かつ効果的な時間を解説したいと思います。
夜勤でエナジードリンクを飲む最適かつ効果的な時間は？月8日夜勤をこなす私が解説！
月の１/３が夜勤って今思うと笑えないですね笑
夜勤にエナジードリンクがおすすめな理由
夜勤にエナジードリンクがおすすめな理由は…
- 爽快感があるので夜勤徹夜中の気分が落ちているときやイライラしているときに気分爽快になる。
- 容量が多いので満足できる。
- カフェインが強いので眠気覚ましに最高。
- 栄養ドリンクは夜勤明けに最適。
エナジードリンクは炭酸が強めでカフェイン含有も多いので覚醒作用と爽快感が強いので夜勤や徹夜中には最適です。
エナジードリンクは夜勤中や徹夜中の気分転換には最高の飲み物になります。
カフェイン含有もエナジードリンクは上限が決められていないので覚醒効果が望めます。
エナジードリンクでカフェイン中毒で死んだ例もありますが、それは短時間に１０本以上のエナジードリンクを飲まないといけないので普通に飲んでいるうちは気にしなくても大丈夫です。
ですが１日に摂取するカフェインは４００ｍｇ以下に収めた方がいいのでエナジードリンクは１日３本以下にすることをお勧めします。
夜勤中最も眠たくなる時間は？
人間眠たくなるとこんな悪どい顔つきになりますね。
ならないから！
私の夜勤をたとえに出して解説したいと思います。
夜勤中の生活スタイルなのですが
- ０時～８時まで仕事
- ９時～９時半朝ごはん
- ９時半～１２時までのんびり
- １２時～１８時就寝
- １８時～１８時半夜ごはん
- １８時半～２３時までのんびり
- ２３時～０時通勤始業前ミーティング
ていう流れになってます。
人によっては寝る時間をもっと遅くして通勤まで寝ている人もいると思います。
正直その方が夜勤中眠たくならないとは思いますが私は娘と夜ご飯を一緒に食べて遊ぶ時間を持ちたいので夜勤中はこういう生活スタイルになります。
夜勤の就業時間は０時から８時なのですがこの時間帯で一番眠たい時間帯は個人差があると思いますが私は４時～６時が一番眠たい時間になります。
０時～２時までは仕事始まってすぐなのでやる気はないですが眠たくはないです。
２時～４時までは頑張っている最中なので大丈夫ですね。
４時～６時は仕事に飽きてしまい単純に眠たくなります。
６時～８時はもうすぐで帰れるという希望から眠気が覚めて家で何をするか考え始めます。
ですのでエナジードリンクを飲む時はこの４時～６時に効果が最大いなるように飲むようにするのがとても良いです。
エナジードリンクを飲む最適かつ効果的な時間帯は？
４時～６時に効果を最大にもっていきたい場合は以下の時間に飲むのが最適です。
エナジードリンク１本の場合
エナジードリンクが１本の場合は３時～３時半に飲むのが最適かつ効果的な時間になります。
理由はカフェインの効くタイミングが飲んでから３０分～１時間で効果が現れるからです。
眠たくなってから飲んでは少し遅いので眠たくなるタイミングの少し前に飲むのがベストなタイミングになります。
効果が出てから３～４時間は効果が持続するので３時～３時半に飲んでも７時には効果が切れます。
７時くらいに効果が切れるので帰ってからの安眠を邪魔することがないです。
エナジードリンク２本の場合
エナジードリンクを２本飲める場合は仕事が始まる前に飲んで０時～４時まで効果を発揮させます。
そして効果が切れ始めてくる３時～４時くらいにもう１本飲むと効果が夜勤中ずっとあるので眠気を感じることなく仕事に集中することが出来ます。
１回の夜勤でエナジードリンクは１本が良い
私的には１回の夜勤でエナジードリンクは１本に抑えた方が良いとおもっています。
理由としては…
- エナジードリンク１本で約２００円程度の出費でジワリと財布にダメージがある。
- カフェインを取りすぎると頭が痛くなったり集中力が落ちる。
エナジードリンクは１本２００円前後はします。
コカ・コーラ５００ｍｌ１本が１５０円～７０円で買えることを考えると決して安くはないです。
せっかく給料が割増しになる夜勤をやっていてもその分お金を使っていたらせっかく嫌な夜勤を頑張っても元も子もなくなってしまいます。
カフェインは適量であれば覚醒作用、興奮作用があり仕事に集中しやすくなりますが取りすぎると逆に頭痛や、集中力が低下してしまいます。
エナジードリンク２本では頭痛や集中力低下にはつながりにくいですがカフェインは常時取っていると体が慣れてしまい効果が感じれなくなってしまうこともあります。
なので私は１回の夜勤で１本のエナジードリンクがおすすめです。
それでも眠たい場合の究極奥義
人間は夜寝る生き物なのでエナジードリンクをとっても眠たくなる時はあります。
そんなときに使える究極奥義を教えたいと思います。
その究極奥義とは…
『息を止める』
ことです。
死ねっていってるのか？
誰が死ぬまで息止めろっていうんだ？
息を止めるのは苦しくなる限界までで、死ぬまで止めなくても大丈夫です。
息を止めて苦しくなると脳が一時的に酸欠状態になり、生命の危険を感じ取ります。
生命の危険を感じ取った脳は眠たい場合じゃないと勘違いして覚醒してくれます。
そうすることで眠気を無くすことが出来ます。
まとめ
いかがでしたか？
今回は夜勤でエナジードリンクを飲む最適かつ効果的な時間は？月8日夜勤をこなす私が解説！を記事にしてみました。
夜勤中の眠たくなる時間は人によってさまざまだとは思いますが結論としては普段眠たくなる時間の１時間前～３０分前にエナジードリンクを飲むのが最適で効果的な飲み方になります。
『いや、俺は好きにエナジードリンクをのみたいんだ！』って人はいつ飲んでも良いと思います。
炭酸飲料は好きな時に好きなだけ飲むのが一番いいですから。
今日はここまで！以上！
